يتغير النظام الغذائي بوصول شهر رمضان الكريم، وتسبب ذلك في نقص العديد من العناصر الغذائية مما يتسبب في التأثير على نضارة البشرة، وحتى نخرج من رمضان ببشرة صحية ولامعة يجب الاهتمام بالنظام الغذائي والأطعمة التي نتناولها أثناء الفطور والسحوروعبر السطور التالية تعرض “مجلة عود”  الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة نضارة البشرة في رمضان.

الأفوكادو

يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. 

 الجوز

يعد من أكثر المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى تحتاجها البشرة لتعزيز نضارتها والحفاظ عليها من ظهور التجاعيد المبكرة.

البطاطا الحلوة

تحتوي مادة البيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما تزيد من ترطيب البشرة.

الفلفل الأحمر أو الأصفر

وهو من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة.

البروكلي

غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن والكاروتينات المهمة لصحة الجلد، بما في ذلك الزنك وفيتامين A وفيتامين C.