تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها للأستماع ببشرة صحية خلال شهر رمضان

183593384 173100061391880 243191781591182898 n - تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها للأستماع ببشرة صحية خلال شهر رمضان

يتغير النظام الغذائي بوصول شهر رمضان الكريم، وتسبب ذلك في نقص العديد من العناصر الغذائية مما يتسبب في التأثير على نضارة البشرة، وحتى نخرج من رمضان ببشرة صحية ولامعة يجب الاهتمام بالنظام الغذائي والأطعمة التي نتناولها أثناء الفطور والسحوروعبر السطور التالية تعرض “مجلة عود”  الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة نضارة البشرة في رمضان.

الأفوكادو

يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. 

 الجوز

يعد من أكثر المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى تحتاجها البشرة لتعزيز نضارتها والحفاظ عليها من ظهور التجاعيد المبكرة.

البطاطا الحلوة

تحتوي مادة البيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما تزيد من ترطيب البشرة.

الفلفل الأحمر أو الأصفر

وهو من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة.

البروكلي

غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن والكاروتينات المهمة لصحة الجلد، بما في ذلك الزنك وفيتامين A وفيتامين C.

اذا اعجبك المقال يمكنك دعمنا بمشاركته علي احدي المنصات التالية

الوسوم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

اقرأ أيضاً

القائمة