الوسم: السعرات الحرارية

وجبات خفيفة أقل من 100 سعر حراري

علمًا أن تناول الوجبات الخفيفة والصحية سوف يساعدك على فقدان وزنك والحفاظ عليه. هناك العديد من الوجبات الخفيفة والصحية والتي تحتوي على أقل من 100 سعر حراري ولن تعطيك دهونًا إضافية. يمكنك تناول طعام منخفض السعرات الحرارية وغني بالطاقة في منتصف النهار حتى إذا لم تكن جائعًا، هذا سيمنعك من الشعور بالجوع الشديد في أوقات […]

“مجلة عود”.. تقدم نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الطعام

تقدم “مجلة عود” مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل السعرات الحرارية في الطعام لإنقاص الوزن بطريقة صحية. -استبدلي الزبدة والسمن، بزيت الزيتون، وزيت السمسم. – استخدمي منتجات الألبان قليلة الدسم. – استعملي  أواني غير قابلة للالتصاق لتجنب إضافة المزيد من الدهون. -يمكنك استخدام دقيق القمح الكامل عند إعداد الكيك بمختلف أنواعه. – اطهي اللحوم […]

يعزز مناعتك ويحميك من السمنة.. فوائد مذهلة للجزر

يعد الجزر من  أفضل  الأطعمة الصحية، كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة أثناء اليوم، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي من شأنها أن تقلل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتعزز من صحة الجسم والمناعة.  وينصح بتناول الجزر بصفة مستمرة، نظرا لفوائده التالية: يساعد على التخلص من الوزن الزائد […]

5 فوائد يكتسبها الانسان عند ممارسة هواية ركوب الدراجات الهوائية

كتب: فتحي عبد الباقي 1 _ تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. 2_ تعمل علي بناء عظام قوية لجسم الانسان. 3_ تحد من القلق والاكتئاب. 4_ التنفس بعمق والحصول على كميات أكبر من الاكسجين أثناء ركوب الدراجات يعزز من صحة القلب و الأوعية الدموية. 5_ تخفص من مستويات الدهون بجسم الانسان و الحصول […]