جميعنا نسعي الي انقاص الوزن الزائد حتي نحصُل علي جسم مُتناسق والتخلص من الدهون والشحوم الموجودة في جسدنا التي تسبب الكثير من الامراض مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ويجب ان تجد نظام غذائي مفيد لا يضُر الجسد لذلك نقدم لكم افضل الانظمة الغذائية التي يمكن اتباعها، قبل اي شئ يجب علي من يُريد انقاص وزنة انه سيفعل ذلك لاهم سبب وهي “الصحة” حتي لا تسوء به صحته بسبب زيادة الوزن ولا بسبب اي انسان اخر حتي ترضيه او ليعجب بك، فالانشغال بنفسك وصحتك افضل من الانشغال في ارضاء من حولك.

النظام الذي يفقدك ٥ كيلو في ٣ايام:

1-اليوم الاول:

وجبة الفطار: بيضة-شريحة توست او ربع رغيف بلدي-ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: علبة تونة خالية من الزيت-طبق من السلطة.

وجبة العشاء: علبة من الزبادي ويفضل خالي الدسم-ثمرة من الفاكهة.

2-اليوم الثاني:

وجبة الفطار: بيضة-شريحة توست او ربع رغيف بلدي-ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: سمكة متوسطة الحجم-طبق من السلطة.

وجبة العشاء: علبة زبادي يوناني بالفواكهة.

3-اليوم الثالث:

وجبة الفطار: جبنة قريش-شريحة توست او ربع رغيف بلدي-ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: صدر فرخة-طبق من السلطة.

وجبة العشاء: ٢ من اي نوع ثمرة.

كتبت: مونيا أحمد