يهتم بعض من الأشخاص برشاقتهم ويسعو للحصول على قوام ممشوق ومتناسق، فيبدأ كل منهم فى تنظيم أكلاتهم واتباع أنظمة غذائية صحية قد تتطلب حرمانا كبيرا من عدد من الأطعمة ، ولكن يوجد بعض من البدائل التى يمكن الاستعانة بها من أجل تخسيس الوزن والحفاظ على القوام المتناسق دون اللجوء للحرمان من الأطعمة و استمتاع أكلات و المشروبات مفيدة و صحية.
آيس كريم
خلط البادي اليوناني مع أي نوع فاكهة بتحبها مهروسة و تركها في الفريزر حتي تتجمد
نودلز
تقليل كمية النودلز إلي النصف و استبدالها بخضار مقطع رفيع مع النودلز
فطيرة تفاح
تقطيع التفاح شرايح و علية رشو قرفة و وضع قليل من ماء و يوضع في ميكرويڤ 5 دقائق و وقعه علي بسكوت قليل السعرات الحرارية
شوكولاتة
فرم البلح و عملة علي شكل كرات ثم نقوم تغطيها بالكاكاو خام
المشروبات الغازية
ماء صودا بشرايح ليمون و نعناع
لاتية بالكاراميل
قهوة و عليها حليب مع رشة قرفة أو كاكاو خام
رقائق البطاطس (شيبسي)
قطع حبة البطاطس حجمها متوسط لشرايح رفيعة جدا و تتبليها بملح و فلفل اسود و بابريكا و زيت زيتون و دخلهم الفرن أو الاير فراير
سناكس مملح
اسلق حمص و تبله بملح و فلفل اسود و بابريكا و شطة و رشة كمون و يتم تحميصة في الفرن لحد ما يأخذ لون و يبقي مقرمش
كتبت: أمنية عاصم
salam mahmoud
Add comment