يعاني الكثير من الأشخاص من غازات المعدة والقولون، ومايترتب عليه من أصوات غريبة تخرج من البطن وهذا ما يسبب لهم الإحراج والإزعاج دائمًا.

وتنتج هذه الغازات والأصوات من عظم تناول الطعام الصحي، أو مشاكل صحية في المعدة والقولون.

ونقدم لكم 7 طرق فعالة للتخلص من أصوات البطن:

مضغ الطعام جيدا

يجب عليك مضغ الطعام جيدا، وذلك لتقليل نسبة ابتلاع الهواء، والذي يترتب عليه عسر الهضم والغازات والانتفاخات.

تناول الطعام ببطء

يجب تناول الطعام ببطء، والراحة في البلع والمضغ.

شرب المياه

يجب شرب المياه بكثرة طوال اليوم، وشرب أكثر من 2 لتر يوميا، يساعد على تسهيل عملية الهضم.

المشي

يجب المشي يوميا على الاقل نصف ساعة، بعد تناول الطعام، وذلك لراحة المعدة وتسهيل عملية الهضم.

تجنب الإكثار في الطعام

يجب عليك تناول الطعام بشكل متناسق وعلى فترات، وذلك ليتم هضم الأكل بشكل أسرع وعدم وجود انتفاخات أو أصوات للبطن، عكس تناول الوجبة مرة واحدة.

التقليل من السكريات
يجب عليك التقليل من كمية السكريات التي تدخل الجسم، وذلك لما تسببه من إسهال وغازات بالمعدة.

التقليل من الأطعمة الحمضية

يجب عليك التقليل من الأطعمة الحمضية، لأنها تسبب الإمساك، والغازات والانتفاخات.

كتبت: سلمى شافعي