هانيا محسن
فتره صعبه تعيش فيها النساء كل شهر، حيث تعاني من تقلب في الحالة المزاجية بالإضافة إلى العصبية، والخنقة وتعب جسدي ونفسي، ولكن يمكن أن نتغلب علي هذه الأعراض و يمكن أن نخفف ونحد جزئيا علي هذه الأعراض عن طريق إتباع هذه التعليمات وعند اتباعها سيكون الامر خفيفا نوعًا ما وسنعرض عليكم عبر السطور التالية الأطعمة التي لا يمكن تناولها أثناء فترة الحيض.
اليكي الأطعمة الغير مستحب تناولها اثناء فتره الحيض
١- الطعام الحار
تجنبي أكل الأطعمة الحارة اثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب زيادة في الغازات والانتفاخات والتي تسبب الإرهاق والتقلصات.
٢- الأطعمة المعلبة والأكلات السريعة
تحتوي المعلبات والأكلات السريعة علي نسبه عالية من أملاح الصوديوم وهو يسبب انتفاخ وألم بطن بشكل أكبر اثناء فتره الدورة الشهرية.
٣- المشروبات الغازية
تتسبب المشروبات الغازية في حدوث انتفاخ وتزيد الانتفاخ وتحبس المياه بشكل أكبر داخل المعدة.
٤- المقليات والدهون
ترفع من مستوي هرمون الاستروجين في الجسم ف يجب أن تبتعدي عنها في فتره الدورة الشهرية حتى تخففي من أعراض الدورة الشهرية وآلامها.
٥- البقوليات
ابتعدي عن جميع أنواع البقوليات لأنها تزيد من انتفاخ البطن وتسبب آلام في المعدة ومع فتره الحيض يزيد الامر سوء.
وتقدم أيضًا “مجلة عود”، إليكي بعض الأطعمة التي ينصح بها اثناء فتره الحيض هي:
١- السلمون
يحتوي السلمون على أوميجا ٣ الذي يعمل على تخفيف آلام العضلات ف بالتالي الأعراض ستكون أقل.
٢ – البرتقال
عني بالكالسيوم والفيتامين c الذي يقلل مشاعر الحزن والاكتئاب ويخفف من الآلام والتشنجات ويعمل على استرخاء العضلات.
٣- البطيخ
يعالج الانتفاخات ويعمل على ترطيب الجسم.
٤- الشكولاته السوداء
هي غنيه بالماغنسيوم وتحسن المزاج بشكل كبير وترفع هرمون السرتونين المسؤل عن السعادة.
٥- الكرنب
يرفع معدلات الحديد في الجسم ويعوض الجسم عن الحديد المفقود فترة الدورة الشهرية.
التعليقات