في لقائها الأسبوعي الذي تخص فيه الإعلامية والهيلث والبيوتي كوتش مي مجدي، مجلة “عود”، تتحدث في هذا المقال عن الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة.

وفي هذه المقالات ستعرض مي مجدي عدة وصفات وخلطات ونصائح لمتابعي مجلة عود، للحفاظ على صحة البشرة والشعر، وأيضًا ستقدم نصائح عديدة في عالم المرأة.

وفي مقال اليوم سنتحدث عن الأطعمة التي تعطي نضار للبشرة.

١ الافوكادو، مليء بالفيتامينات، مثل a،e،c و vb6، وأيضًا مليء بالدهون الصحية، التي تساعد في الكبر بصحة جيدة.

ويجب الإلتزام بالكميات التي يتم تناولها، لأن الإسراف في تناولها، يؤدي لزيادة الوزن.

٢ الأسماك الدهنية، مثل السالمون، مليء بالأوميجا ٣، ويحسن من مرونة الجلد بشكل واضح، ويحمي الجلد من سرطان الجلد.

٣ المكسرات وبذوق الشيا سيدز، واللب السوري والكتان، يقلل من التهاب الجلد، وبه أوميغا ٣.

٤ الخضروات الورقية، مثل الخس والجرجير، يقلل من ظهور تجاعيد الوجه، وبه كمية حديد كبيرة.

وأيضًا يعالج مشاكل الأنيميا.

٥ الجزر، الجزر مشتق من فيتامين a، وهو فيتامين الجمال، وبه مضادات أكسدة، ويعالج معظم مشاكل البشرة ويجعلها دائما في مظهر الشباب. 

٦ الطماطم، مليئة بمضادات الأكسدة، وتحارب الشيخوخة،والتهابات البشرة.

لون الطماطم الأحمر، مفيد لكرات الدم.

كتبت: سلمى شافعي