في لقائها الأسبوعي الذي تخص فيه الإعلامية والهيلث والبيوتي كوتش د/ مي مجدي، مجلة “عود”، تتحدث في هذا المقال عن كيفية تصليح علاقتنا مع الطعام.
أولا: نحترم فكرة الجوع و الشبع، ونأكل لما نشعر بالجوع فقط، لأن الأكل ليس للتسلية ولا يعطينا الأمان ولا الاطمئنان ولا يحمينا من الوحدة.
ثانيا: نتعلم ان اختيارات الطعام تفرق، مثلا إذا كان يوجد طعام معين يشعر المعدة بالتعب ، فيجب الإبتعاد عنه فورا.
ثالثا: تنظيم الوقت، مثلا تأخير الفطار مهم جدا، وتبكير العشاء.
رابعا: كميات الطعام مهمة جدا، يعني نأكل اللي نفسنا فيه ولكن بكميات بسيطة، ومنوصلش لاحساس الشبع الزائد هيفرق جدا في الهضم والاستمتاع بالأكل.
Omarmahdy
Add comment