الجوع في منتصف الليل امر وارد وشائع، ولكن ليس بالضروره ان يحدث باستمرار وعندما يقرر بعض الاشخاص ان يذهبو إلى الفراش بعد انتهاء من يوم طويل، يشعر البعض بالجوع احيانا بعد تناول العشاء.

وعندما يشعر الشخص بأنه جائع يقوم بسد جوعه بتناول بعض البسكويت او الشكولاته، او بعض المخبوزات لكن هذه الاشياء ليست صحيه ولا تكون الطريقه الوحيده للتعامل مع هذا الشعور.

 ولقد نصح خبراء التغذيه ببعض الانواع من الاطعمه التي يجب تناولها ومن افضل الأطعمة في هذا التوقيت :- 

١- توست الحمص 

٢- خضار على البخار 

٣- كميه من المكسرات 

٤- كميه من البذور الكامله 

٥-مقدار ١٠٠ من الحليب

وفي النهايه نود ان نقول ان لابد من الاحتفاظ بهذه الاطعمه لتكون جاهزه في متناول اليد، للاستمتاع بها بدلا من اي اطعمه اخري غير صحيه تشعر الشخص بتأنيب ضميره.

كتبت: هانيا محسن