مجلة عود تقدم نصائح للأمهات أثناء فترة الإمتحانات… إليكم أفضل الأغذية لتقوية الذاكرة لدى الطلاب

تعد فترة الإمتحانات فترة هامة ومن أكثر الفترات التي يحتاج فيها الطالب إلى التركيز الشديد، للتمكن من الحفظ وتحصيل كبير للمعلومات المدروسة، فيجب الإلتزام ببعض الأكلات وبعض العادات إليكم التالي :- 

صرحت الدكتور نورا حسب الله في حوارها لمجلة عود، أخصائي التغذية العلاجية، وقالت إن من أهم الأكلات المفيدة خلال هذه الفتره هي: 

١- صفار البيض 

يحتوي على مواد جيدة جدا للذاكرة وتحفظ الذاكرة للعمل بشكل جيد.

٢- البروتينات 

لابد أن يكون  متواجد نسبة كافية من البروتينات.

٣- النشويات 

يجب أكلها بقدر لا تكن الوجبه نشويات فقط.

 ويجب أن تكون النشويات مركبة مثل الحبوب الكاملة، البعد عن كل ما له علاقة بالدقيق الأبيض، و النشويات هي مصدر اساسي للمخ و الدماغ.

 ٤- الخضروات 

تغذي الجسم يجب أن الطالب يأكل خضروات بنسبه كافية.

٥- آكل المكسرات 

المكسرات تحفظ عمل الذاكرة مثل عين الجمل اللوز والفسدق، كل هذه الأنواع مفيدة الذاكرة وتجعل العقل يعمل بشكل جيد.

٦- الفواكه الصيفية

 بما إننا في فصل الصيف الآن، فإن الفاكهة الصيفية مفيدة، وهي مثل البطيخ، المانجو، الجوافة، الخوخ، موز، ويمكن عمل سلطة فواكه لمزج كل هؤلاء الأنواع. 

ونصحت وأختتمت الحديث دكتورة نورا حسب الله استشاري التغذية العلاجية، بأن يجب أيضًا على الأهالي وأولياء أمور الطلاب، بأن يشجعو أولادهم على رياضة المشي كل اليوم لمده نص ساعة، ٣ مرات في الاسبوع لأنه ينشط الجسم ويجعل الطالب نشيط، لأن الرياضة مهمة، وأبسطها وأفضلها المشي، إذا لم يكن في المقدور فعل رياضات أكثر والرياضة بشكل عام مفيدة لجسم الإنسان بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحيح الذي يتناوله الطالب.

كتبت: هانيا محسن