بمناسبة اقتراب موعد الامتحانات.. اللايف كوتش أسماء صالح تقدم عدة نصائح للطلاب

كتبت: سلمى شافعي

حلت اللايف كوتش أسماء صالح ضيفة برنامج “حكايات مع عود”، والذي يتم عرضه عبر خاصية اللايف عبر موقع تبادل الصور والمعلومات “إنستجرام”.

وقالت أسماء أن التوتر الغير صحي يعرض الجسم للأمراض ومن الممكن أن يؤدي بالشخص أن يخسر صحته.

كما أكدت صالح أن مشاعر التوتر قبل الإمتحانات طبيعية، وأن الطالب لابد أن يعرف بأن دوره في الحياة هو السعي والسعي هو من يصل الإنسان إلى هدفه بالمذاكرة الجيدة وعدم التفكير في الدرجات.

وأشارت أن تحديد الهدف يحدث عند معرفة شغف الشخص أولا، ومن خلاله يتم تكوين الهدف، ويجب على الفرد التجربة عدة مرات حتى يكون شغفه الحقيقي، والتجربة شيء صحي ومهم للغاية.

كما وجهت أسماء صالح  رسالة هامة للأباء والأمهات وهي ضرورة الإستماع لابنائهم بعمق ومراعاة أن يعيشوا تجربتهم الخاصة.

كما قدمت عدة نصائح للطلاب لكي يقوموا بالتخفيف من حدة التوتر ومنهم:

التنفس العميق 10 مرات يساعد على التخلص من القلق والتوتر.

الإكثار من شرب المياه، والإستحمام ونزول حمامات السباحة والبحر، فتوجد نظرية بأن المياه تقلل من التوتر.

ممارسة الرياضة كالمشي والجري، لأن الرياضة تساعد على تقليل التوتر.

تقضية وقت الفراغ مع شخص تحبه، سواء أصدقاء أو بعض أفراد العائلة.

تجنب الهروب، وواجه الموقف.

تقسيم الوقت وتقسيم المذاكرة.

لابد من وجود المحفز وقت المذاكرة.

الإكثار من الأكل الصحي والبعد عن الأكلات السريعة.

تناول المكسرات والسمك والعسل النحل والموز

التقليل من الكافيين لأمه يزود من الضغط العصبي.

نجاح الطالب ليس محدد بدرجات الإمتحان.

النجاح الحقيقي سوف يتحدد على أساس سعيك.

على الطالب أن يختار الشيء الذي يفضله وليس ما يفضله ويحبه الآخرين.

على الطالب أن يسأل ذاته عن الشيء الذي يحبه.

الموازنة ببن الحياة العلمية والحياة الشخصية والاجتماعية.