الإعلامية والهيلث والبيوتي كوتش مي مجدي.. تقدم نصائحها في روتين تغيير العادات الغير صحية

في لقائها الأسبوعي الذي تخص فيه الإعلامية والهيلث والبيوتي كوتش د/ مي مجدي، مجلة “عود”، تتحدث في هذا المقال عن عدة نصائح للتغير في حياة الإنسان.

وفي هذه المقالات ستعرض دكتور مي مجدي عدة معلومات تقدم نصائحها في روتين تغير العادات الغير صحية

وتحدثت اليوم عن روتين العادات الغير صحية، وعن ضرورة تغيرها.

وقالت:” التغير شيء ليس سهلا، وتغير عادات غير صحية لعادات صحية أمر صعب للغاية، ويحتاج إلى تفكير ومحاولات عدة”.

وأول مرحلة منهم هي مرحلة الإنكار أن الشخص ينكر أصلا إنه عنده مشكلة أو إنه محتاج تغييرها، مثال التدخين ليس مضر بالصحة، أو الأكل السريع، الدسم، الأكل بكميات كبيرة لا تساعد على زيادة الوزن ولا تؤثر على الصحة، عدم الاهتمام بروتين للبشرة لا يؤثر.

وثم نصل لمرحلة التفكير، يا ترى لو استغنينا عن كل هذه العادات الغير صحية، مثل الإقلاع عن التدخين نفسي هيكون احسن وأقدر أطلع السلم أسرع، ولو قللت كميات أكلي ومشيت بقاعدة 20/80، يعني أكل اللي نفسي فيه يوم واحد فقط في الأسبوع وباقي الأسبوع ألتزم، دا هيفرق جدا في وزني، ولو أهتميت بروتين بشرتي هيكون شكلي أفضل”.

ومن ثم تبدأ مرحلة التنفيذ إني أبدأ أروح لدكتور تغذية ولهيلث كوتش، لكي ينظم معي أكلي، والإقلاع عن التدخين، وكمان عمل روتين للبشرة والإهتمام بالنفس عموما.

وهذا يغير من نفسية الشخص للغاية ويُبقيه متحمس ونتائج هذا التغير تكون هائلة.

ووارد تحدث مرحلة انتكاسة، وللأسف هذا طبيعي ضمن مراحل التغير ومثبت بالأبحاث العلمية، لكن مش شرط تطول المرحلة دي، وأهم شيء الإنسان يرجع تاني للأفضل، في أغلب الأحيان، والمهم والأكيد أن التغير قرار شخصي.

كتبت: سلمى شافعي