كيف تتخلص من أعراض الخمول بالجسم… تزداد خلال الشتاء

كتبت: آية حسين

مع حلول فصل الشتاء يزداد الشعور بالخمول والكسل مع برودة الجو.
ونعرض لكم نصائح للتغلب على الخمول:

النوم يجب أن تتأكد من أنك تنال القسط الكافي من النوم يوميًا، إذ لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
كما أن الإفراط في عدد ساعات النوم يساوي النقص فيها، إذ أن اضطرابات النوم يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم، وبالتالي الإحساس بالكسل والخمول.

غسيل الوجه بعد الاستيقاظ مباشرة للتخلص من إحساس الكسل والخمول، أن الماء البارد قادر على انتعاشك واسترداد حيويتك.

نوعية الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشدة على مدى نشاطاتنا، إذ أن الدراسات أثبتت أن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر على نشاط الإنسان، وبالتبعية فإن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات تحفز المخ والجسم على النشاط والحيوية.

الأطعمة التي تحفز النشاط هناك الكثير من الاطعمة التي قد تساعدك في التغلب على الخمول والشعور بالتعب والإرهاق، وهي:
– السمسم لاحتوائه على الماغنسيوم.
– الشوكولاتة السوداء لاحتوائها على الحديد والماغنسيوم.
– الحليب ومن الأفضل أن يُحلى بالعسل الأبيض.
– التفاح والموز. – عصير البرتقال وعصير الليمون ويمكن خلطهم بزيت حبة البركة.