في ظل انتشار وباء كورونا، وجب علينا الاهتمام بصحتنا واتباع نظام غذائي صحي، لتعزيز الجهاز المناعي ضد هذا الفيروس، وفي هذا الصدد نرصد أبرز النصائح الواجب اتباعها للحفاظ على الصحة:
- يجب أن يكون ثلث الطعام الذي تتناولينه من الفواكه والخضروات، والثلث الآخر من الأطعمة النشوية منها الخبز، الحبوب، الباستا، الأرز والبطاطس، ويشمل الثلث المتبقي كميات معتدلة من منتجات الألبان، اللحوم، الأسماك، فضلاً عن كميات قليلة من الدهون والسكر.
- التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الرمّان، البروكلي، الخرشوف.
- شرب المزيد من الماء في اليوم، هذا بالإضافة إلى المشروبات الطبيعية، مثل اليانسون والقرفة.
- النوم جيداً؛ فالحصول على الكمّ الكافي من النوم يصنع العجائب، لأن الجسم يعمل خلال نوم الليل على التخلّص من الخلايا الميتة، ويمهد الطريق لاستبدال خلايا أخرى صحية بها.
- تناول كوباً من الحليب أو الزبادي، الجبنة، البروكلي، العدس وعصير البرتقال، للحصول على كمية مفيدة من الكالسيوم يومياً.
التعليقات