الإعلامية والهيلث والبيوتي كوتش مي مجدي.. تقدم نصائحها لتغيير نمط حياتك للأفضل
في لقائها الأسبوعي الذي تخص فيه الإعلامية والهيلث والبيوتي كوتش د/ مي مجدي، مجلة “عود”، تتحدث في هذا المقال عن عدة نصائح للتغير في حياة الإنسان ونمطها للأفضل.
وفي هذه المقالات ستعرض دكتور مي مجدي عدة معلومات تقدم نصائحها في روتين تغير نمط حياتك للأفضل.
١-هل في يوم ﺟﺮﺑﺖ أخذ اﺟﺎزة و ﺗﻔﺼﻞ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺣﺎﺟﻪ؟ “ﺗﻔﺼﻞ اﻟﻔﻴﺶ زي ﻣاﺒﻴﻘﻮﻟﻮا” و ﺗﺎﺧﺪ اﺟﺎزة و ﻟﻮ ﻟﻴﻮم واﺣﺪ ﺑﺲ اﺟﺎزة ﻣﻦ ﻛﻞ ﺣﺎﺟﻪ اﻟﺘﺠﻤﻌﺎت اﻟﺰحمة، اﻟﺸﻐﻞ، اﻟﻤﻮﺑاﻴﻞ و اﻟﺴﻮﺷﻴﺎل ﻣﻴﺪﻳﺎ و ﺗﻘﻌﺪ ﻓﻲ أمام الطبيعة فقط.
وهذا ما يسمى باﻟﺘﺄﻣﻞ ﻧﻘﻌﺪ امام اﻟﺒﺤﺮ او في الحدائق وهذا شعور جيد مع اﻟﺮاﺣﻪ ﻣﻊ ﻫﺪوء الأﻋﺼﺎب و اﻟﺘﺄﻣﻞ ﺑﻴﻔﺮق جدا.
اﻟﻤﻮﺿﻮع هيكون ﺳﻬﻞ ﻟﻮ اﻧﺖ ﺷﺨﺺ اﻧﻄﻮاﺋﻲ، ﻟﻜﻦ ﻟﻮ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺟﺎﻳﺰ اﻟﻨﺎسﺗﺴﺘﻐﺮب ﻓﻲ الأول، ﺑﺲ ﺑﻌﺪ ﻛﺪا هﻴﺤﺴﻮا انه ﻣﻦ ﺣﻘﻚ ﺗﺎﺧﺪ اﻟﺮاﺣﻪ ووﻗﺘﻚ اﻟﻠﻲ هﻴﺮﺟﻌﻚ اﺣﺴﻦ ﻣﻦ اﻻول ﻣﺶ ﻻزم وﻗﺖ ﻃﻮﻳﻞ ﺑﺲ اﻟﻤﻬﻢ ﻳﻜﻮن ﻟﻴﻚ وﻗتك.
٢- 90% ﻣﻦ ﻣﺸﻜﺎﻟﻨﺎ ﺑﺘﺘﺤﻞ ﻟﻤﺎ ﺑﻨﺤﻜﻲ وشخص ﻳﺴﻤﻌﻨﺎ ﻣاﺒﻨﻜﻨﺶ ﻋﺎوزﻳﻦ ﻧﺼﻴﺤة وﻻ ﺣﻞ ﺑﻨﻜﻮن ﻋﺎوزﻳﻦ ﺑﺲ ﻧتﻜﻠﻢ، ﻧﺘﺴﻤﻊ ولأن اﻟﺤﻴﺎة ﺑﻘﺖ ﺳﺮﻳﻌﻪ ﺟﺪا ﻓﻤﺒﻘﺎش ﺣﺪ ﺑﻴﺴﻤﻊ ﺣﺪ.
ﻋﺸﺎن ﻛﺪا ﻟﻤﺎ ﺑﺘﺮوح ﻟﻬﻴﻠﺚ ﻛﻮﺗﺶ ﺑﻴﺴﻤﻌﻚ وﻛﻤﺎن ﺑﻴﺴﺎﻋﺪك ﺗﻮﺻﻞ ﻻﻫﺪاﻓﻚ، وتحدد ﺷﻜﻞ اﻓﻀﻞ ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ و دا ﻃﺒﻌﺎ ﺑﻌﺪ ﻣﺎ ﻳﺴﻤﻌﻚ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ما يحكم ﻋﻠﻴﻚ او ﻳﻜﻮن ﺑﻴﺴﻤﻊ ﻋﺸﺎن ﻳﻨﺼﺢ و ﺑﺲ ، ﺟﺮﺑﺖ ﺗﺮوح ﻟﻬﻴﻠﺚ ﻛﻮﺗﺶ ﻗﺒﻞ ﻛﺪا ، ﻃﺐ ﻟﻮ ﻣﺠﺮﺑﺘﺶ ﻳﺎ ﺗﺮي ﻧﺎوي ﺗﺮوح؟
٣-ﺟﺮﺑﺖ ﺗﺴﻤﻊ ﻣﺰﻳﻜﺎ ﻗﺒﻞ النوم؟
ﻃيﺐ ﺟﺮﺑﺖ ﺗﻘﺮأ ﻛﺘﺎب او ﺗﺸﺮب ﻣﺸﺮوب داﻓﻲء؟ ﻋﺎرﻓﻪ ان ﻛﻠﻜﻮا هتقولوا ﺑﺘﻘﻌﺪ ﻧﺘﻔﺮج ﻋﻠى اﻟﻤﻮﺑﻴﻞ ﻟﺤﺪ ما ننام و ﻳﻘﻊ ﻣﻦ اﻳﺪﻧﺎ.
اﻟﻔﻜﺮه ان اغلب الأشخاص دﻟﻮﻗﺘﻲ ﻋﻨﺪﻫﻢ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم و اﻻرق ﻣﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻬﻢ، و دا ﻃﺒﻌﺎ ﻻن اﻟﺘﻮﺗﺮ و رﺗﻢ اﻟﺤﻴﺎه ﺑﻴﺨﻠﻴﻬﻢ وﻗﺖ اﻟﻨﻮم ﻳﻔﻜﺮوا و ﻣﻴﻌﺮﻓﻮش ﻳﻨﺎﻣﻮا ، اﻟﻤﺸﻜﻠﻪ ﺑﻘﻲ ان اﻟﻨﻮم اﻟﻤﺘﻘﻄﻊ او ﻗﻠﻪ اﻟﻨﻮم ﺑﺘﺰود اﻟﺘﻮﺗﺮ و ﺑﺘﻘﻠﻞ اﻟﺤﺮق ﻟﻮ ﻋﺎﻣﻠﻴﻦ داﻳﺖ و ﻛﻤﺎن اﻟﻤﻨﺎﻋﻪ ﺑﺘﻘﻞدا ﻳﻤﻜﻦ ﻛﻤﺎن اﻟﺸﻌﺮ و اﻟﺒﺸﺮه ﺑﻴﺘﺄﺛﺮوا، هي ﺣﻠﻘﻪ ﻣﻔرغة.
ولكن ﻟﻮ ﺟﺮﺑﻨﺎ ﻧﻌﻮد ﻧﻔﺴﻨﺎ او وﻗﺖ اﻟﻨﻮم دا ﻣﺶ ﻟﻠﺘﻔﻜﻴﺮ و اﻧﻨﺎ ﻧﺒﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﺸﺎﺷﺎت ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﻧﺴﻤﻊ ﻣﺰﻳﻜﺎ ﻫﺎدﻳﻪ او ﻧﻘﺮا ﻛﺘﺎب هﺘﻔﺮق وهﻨﻼﻗﻲ اﻧﻬﺎ ﺑﺘﻔﺮق ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ﻛﻠﻬﺎ.
٤-اﻟﺤﻴﺎه اﻟﺼﺤﻴﻪ ﻣﺶ ﺑﺲ داﻳﺖ و رﻳﺎضة..
ﻫﻲ ﺧﻤﺲ ﺣﺎﺟﺎت ﺑﻴﻜﻤﻠﻮا ﺑﻌﺾ
١ اﻻﻛﻞ و دا ﻃﺒﻌﺎ اﺣﺴﻦ ﺣﻞ ﻓﻴﻪ ﻟﻮ ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻣﻊ دﻛﺘﻮر ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻣﺶ ﺑﺲ ﻋﺸﺎن ﻧﺨﺲ، ﻟﻜﻦ ﻛﻤﺎن ﻋﺸﺎن ﻧﻌﻴﺶ ﺣﻴاة صحية ﺑﺎﻟﺘﻐﺬﻳﻪ و اﻻﻛﻞ اﻟﻠﻲ ﺑﻴﻔﺮق ﻓﻲ ﻣﻮدﻧﺎ و ووزﻧﻨﺎ و ﻋﻼج اﻣﺮاض ﻛﺘﻴﺮ.
٢ اﻟﺮﻳﺎﺿﻪ و اﻟﺤﺮﻛﻪ ﻋﻤﻮﻣﺎ ﻟﻮ ﻣﺒﻨﺤﺒﺶ اﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﻳﻌﻨﻲ ﻣﺜﻼ ﻧﻄﻠﻊ اﻟﺴﻠﻢ ﺑﺪل اﻻﺳﺎﻧﺴﻴﺮ او ﻧﺮﻛﻦ ﺑﻌﻴﺪ ﺷﻮﻳﻪ و ﻳﻔﻀﻞ ﻃﺒﻌﺎ ﻟﻮ رﻳﺎﺿﻪ ﻣﻨﺘﻈﻤة.
٣ اﻟﺘﻮﺗﺮ و اد اﻳﻪ ﺑﻴﻠﻌﺐ دور ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ و ﺷﻜﻠﻬﺎ اﻛﻴﺪ ﻣﻴﻨﻔﻌﺶ ﻧﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎه ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺗﻮﺗﺮ، ﻟﻜﻦ ﻣﻤﻜﻦ نقدر ﻧﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ رد ﻓﻌﻠﻨﺎ ﻋﻠﻲ ﻛﻞ ﺣﺎﺟﻪ ﺑﺘﻮﺗﺮﻧﺎ.
٤ اﻟﻨﻮم و ﻃﺒﻌﺎ ﻻزم ﻳﻜﻮن ﻧﻮم ﻣﺘﺼﻞ ﻣﻦ ٦ إلى ٨ ﺳﺎﻋﺎت ﻣﺴﺎء.
٥ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ، اﻻﻫﻞ ، اﻟﺼﺤﺎب، اﻻوﻻد ، اﻟﺰوج ،اﻟﺰوﺟﻪ اﻟﻤﻬﻢ ﻧﺤﺎول ﻧﺤﺎوط ﻧﻔﺴﻨﺎ ﺑﻨﺎس ﺑﻨﺤﺒﻬﺎ و ﺑﺘﺤﺒﻨﺎ.
٥-ﺟﺮﺑﺖ ﺗﻌﻴﺶ ﻣﺮﺗﺎح و ﺗﺒﻄﻞ ﺗﻘﻠﻖ على ﺑﻜﺮه ؟
اﻟﺤﻴﺎه ﺑﻘﺖ ﺳﺮﻳﻌﻪ ﺟﺪا ﻣﺤﺪش ﻻﺣﻖ و اﻟﺠﺮي ﻣﺴﺘﻤﺮ و ﻃﺒﻌﺎ دا ﻣﺰود اﻟﺘﻮﺗﺮ ﺟﺪا ﻋﻨﺪﻧﺎ.
ﺑﻘﻴﻨﺎ ﻣاﺴﻜﻴﻦ ﺗﻠﻴﻔﻮﻧﺎﺗﻨﺎ ﻃﻮل اﻟﻮﻗﺖ ﺑﻨﺮاﻗﺐ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﻟﻜﻦ ﺑﻨﻨﺴﻲ ﻧﺴﺎل ﻋﻠﻲ ﺑﻌﺾ او ﻧﺸﻮف ﺑﻌﺾ.
ﺑﻨﻘﻠﻖ و ﺑﻨﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺑﻜﺮه اﻛﺘﺮ ﻣاﺒﻨﻌﻴﺶ وساعات ﺑﻨﻘﻠﻖ ﻋﻠﻲ اﻟﻤﺎﺿﻲ و اﻟﻠﻲ ﻓﺎﺗﻨﺎ.
ﺟﺮﺑﻮا ﺗﻌﻴﺸﻮا ، ﺗﺸﺘﻐﻠﻮا و ﺗﺴﻌﻮا و ﺗﺨﺮﺟﻮا و ﺗﺘﺒﺴﻄﻮا و ﺑﻼش ﻧﻔﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﻠﻲ هيحصل.
ﻓﻲ اﻟﻜﻮﺗﺸﻨﺞ اﺗﻌﻠﻤﻨﺎ اﻧﻨﺎ ﻣﺶ ﺑﺘﺤﻜﻢ وﻻ ﻓﻲ اﻟﻤﺎﺿﻲ و ﻻ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ و اﺳﺎﺳﻲ اﻟﻠﻲ ﺟﻲ دا ﺑﺘﺎع رﺑﻨﺎ.
ﺗﻌﺎﻟﻮ ﻧﺠﺮب ﻧﺴﺘﻤﺘﻊ و ﻧﻌﻴﺶ اﻟﻴﻮم ﺑﻴﻮﻣﻪ و ﺷﻮﻓﻮا اﻟﻔﺮق.
كتبت: سلمى شافعي
التعليقات