نصائح للحفاظ على الوزن في إجازة عيد الأضحى

من المعروف أن إجازات الأعياد تكون بمثابة الراحة والهدنة من العمل، بعد مشقة أيام عديدة من العمل بدون توقف لبعض العاملين.

ولكن تحدث هنا عدة مشكلات بسبب الإجازات والراحة، وتصاحب الإجازات كثرة تناول الطعام، مع المكوث في المنزل لفترات طويلة بدون ممارسة الرياضة.

وتتفن في هذا الوقت ربات المنزل في تحضير سفرتها، خاصة مع تزامن هذه الإجازات بعيد الأضحى المبارك، وتناول اللحوم والمشويات، والحلوى، وأيضا نحن في فصل الصيف نلجأ لتناول المشروبات الباردة والصودا.

ونقع في هذه الإجازات لعدة مشكلات خاصة، مشكلة زيادة الوزن، لذلك نقدم لكم في هذا المقال عدة نصائح لتفادي زيادة الوزن في هذه الإجازات. 

• ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
• ظبط مواعيد النوم.
• تناول طعام صحي.
• تناول فواكه وخضروات صحية.
• عدم السهر.
• شرب ٣/٤ لتر مياه يوميا.
• تناول العصائر بدون سكريات.
• تناول المشروبات الساخنة بدون سكريات.
• عدم الإكثار في تناول الدهون.
• عدم الإفراط في تناول الحلوى.
• تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
• تناول طبقة سلطة خضراء أساسي في بداية كل وجبة.

كتبت: سلمى شافعي