لا تسرف في أكل اليوسفي خبراء ينصحون بالكمية القصوى

اليوسفي من الفواكه الشتويه الهامه لصحه الانسان وتحتوي علي نسبه كبيره من الالياف و فيتامين سي والمعادن؛ وذلك يعود علي الانسان بفائده صحيه عديده وايضا يسبب الافراط في تناوله بأضرار صحية ومشاكل صحيه سنعرفها الان.

اولا الامساك :

تناول كميه كبيره من اليوسفاندي يسبب الغازات و الالياف التي تسبب انتفاخ وكذلك الامساك و ذلك لاحتوائه علي الياف غذائيه.

مشاكل الاسنان:

تناول كميه كبيره من اليوسفي تكسر المينا و هي الطبقه الواقيه للأسنان و تجاويف اذا تركت دون علاج يمكن ان تسبب علاج والم شديد وامراض اللثه وذلك بسبب كثره تناول الفواكه الحمضيه.

زياده الوزن:

يحتوي اليوسفي علي نسبه مخفضه من السعرات الحراريه

لكن مع ذلك كثره تناوله تسبب زياده في الوزن حيث ان اليوسفى يحتوي على 35 سعرات حرارية تقريباً، وتناول أكثر من زوجين كوجبة خفيفة فى الصباح ، ثم تناول كميات من اليوسفى بعد الظهر، يؤدى لإستهلاك مئات السعرات الحرارية، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.

ارتجاع في المرئ:

يحدث الارتجاع الحمضي عندما تترك محتويات المعده الي المرئ بدلا من النزول الامعاء الدقيقه هذا لا يعني ان تناول الكثير من اليوسفي يؤدي الي ارتجاع المرئ بل إن تناول كميه كبيره من الاطعمه الحمضيه ذات الحموضه العاليه يمكن ان يؤدي الي تفاقم الاعراض في حاله اذا كان الانسان معرضا للحرقه ليس فقط يسبب ألم الارتجاع الحمضي، يمكن أن يتلف بطانة المريء بشكل دائم مما يسبب نزيف وقرحه.

كتبت: هانيا محسن