أحذر هذه الأكلات تسبب ضررا كبيرا بالأمعاء

كتبت: هانيا محسن

يتسبب التهاب الامعاء في الشعور بألام شديده في البطن والاسهال وانتفاخ ولذلك ينصح بتجنب مجموعه من الاطعمه التي تسبب التهاب الامعاء اليكم :-

الاطعمه التي تسبب الالتهاب

١- الاطعمه الغنيه بالالياف الغير قايله للذوبان
تسبب الالياف الغير قابله للذوبان في زياده الشعور بالألام في القولون والاصابه بالاسهال وابرزها دقيق القمح الكامل ونخاله القمح و البقوليات وبعض الخضراوات مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط

٢- الاطعمه الغنيه باللغوتين

تساعد الاطعمه الفنيه بالغلوتين علي زياده التهاب الامعاء وخاصه عند الاصابه بحساسيه الغلوتين

٣- منتجات الالبان

يمكن ان تؤدي منتجات الالبان الي زياده التهاب الامعاء والشعور بالالام وخاصه لدي الاشخاص المصابين بحساسيه اللكتوز

وهذا الامر لا يقتصر علي جميع الحالات بعض الناس يصابون والبعض لا

٤- البطاطا
تحتوي البطاطا علي مركب الجلويكااليد ً وهي ماده تؤثر سلبا علي صحه الامعاء وخاصه لدي الاشخاص المصابين بالقولون العصبي لان كثرتها تؤدي لحدوث التقلصات في الامعاء

٥- اللحوم الدهنية

يصعب علي الامعاء امتصاص جميع هذه الدهون من اللحوم مما يزيد من تفاقمهم التهاب الامعاء وينطبق هذا علي اللحوم الغنيه بالدهون والامثله اللحوم المصنعه و المقليه

٦- الفشار

يصعب هضم الفشار ولذلك يفضل تجبنه لمن يعانون من التهاب القولون

٧- الاطعمه الغنيه بالتوابل

الصلصات الحاره والتوابل التي تضاف للاطباق المختلفه هذه التوابل تعمل علي تهيج الامعاء

الاطعمه المناسبه لتفادي تهيج الامعاء :-

١- الاطعمه الغنيه بالامويغا ٣

تلعب الاحماض الدهنيه دورا في تخفيف التهاب الامعاء وتتوفر في زيت الزتون و السمك السالمون والساردين

٢- الاطعمه الغنيه بالبربورتيك

تساعد الاطعمه المخمره الغنيه بالبروبرتيك علي تقليل التهاب الامعاء مثل الزبادي و الحساء الكيمتشي

٣- البيض
يعد البيض من المصادر الغنيه بالبروتين المهم لتعويض النقص في الجسم وايضا سهل تحمله وهضمه خلال الاصابه بالتهيج والتهاب الامعاء

٤- العصائر الطبيعيه

تساعد العصائر الطبيعيه بتزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيه والمعادن ومضادات الاكسده دون تعريض الامعاء الملتهبه للالياف الموجوده في قطع الفواكه الكامله والتي قد تسبب تهيج الامعاء