الأرق، من أكثر المشاكل التي يواجهها أغلب الأشخاص، نتيجة التوتر والقلق وكثرة الصغوطات، وينصح الأطباء بأخذ قسط كاف من النوم، حتى يحصل الجسم على الراحة وأداء وظائفه بشكل طبيعي، وفي هذا الصدد، نستعرض معكم أبرز الطرق التي تساعدكم على النوم بعمق دون أرق، وهي:
-استخدام إضاءة خافتة عند النوم، وهو ما يساعد على إرسال إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للنوم.
-تجنب الأكل قبل النوم مباشرة.
-تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات.
-تجنب تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة.
-ممارسة التأمل، لأن ذلك يساعد في تحويل العقل إلى حالات الموجات الدماغية البطيئة.
-وأخيراً هناك طريقة أخرى للنوم بعمق وهي استدعاء حاسة الشم، من خلال استنشاق زيت سرعة التعافي اللافندر الأساسي للاسترخاء.
التعليقات