للأمهات.. تناولي هذه الأطعمة أثناء فترة الحمل

 تعتبر فترة الحمل، هي أهم فترة في حياة الطفل، والتي يعتمد عليها نموه بشكل كبير، لذا يجب على الأم أن تهتم بالغذاء المناسب لنمو طفلها، خاصة في الثلث الأول من فترة الحمل، لأنها بحاجة غلى الغذاء الذي يحتوي على المواد التي تساعد على نمو قلب وعظام الجنين، وتتجنب الأطعمة الضارة، لأن سوء التغذية أثناء فترة الحمل، تتسبب في ضعف نمو العظام لدى الجنين، فيما بعد، وأهم المواد الغذائية التي تحتاجها الأم هي:

 الحبوب، والخضروات الورقية، وكذلك البروتينات دون أي دهون، وكذلك الاهتمام بتناول المواد الغنية بالفوسفور والكالسيوم الموجود بمنتجات الألبان، إلى جانب المكملات الغذائية، وكذلك تناول الكاجو والفاسوليا والكبد، والماشروم، والذي يحتوي على النحاس، وكذلك ينصح بتناول البازلاء ومنتجات اللحوم، والشوفان.

 ويجب ان تبتعد الأم عن تناول الكافيين، والأطعمة التي تحتوي على صوديوم مثل المعلبات، وكذلك الدهون الغير صحية.