“مجلة عود” تقدم عدة نصائح يجب اتباعها لتحسن الصحة النفسية للإنسان

كتبت: شيماء محسن

يمر الكثير من الناس في الوقت الحالي بتقلبات مزاجية و نفسية، فالكثيرون يشتكون على مواقع التواصل الاجتماعي انهم يمرون بأعراض اكتئاب و يشعرون بالحزن الدائم ولا يستطيعون ان يكونو سعداء بسهولة و يعانون من الخنقة الدائمة، فالكتير لا يعلم ان يوجد من حولنا الكثير من الاشياء البسيطة تقلل من التوتر و الضغط النفسى.

و من أهم هذه الأشياء الأعشاب:

أزهار البابونج تعتبر أزهار البابونج واحدة من أبرز وأهم الأعشاب الطبيعية الشائعة جدًا في علاج حالات الاكتئاب الحادة،  حيث تحتوي أزهار البابونج على نسبة كبيرة من المواد الطبيعية الفعالة في تهدئة الأعصاب واسترخاء النفس بشكل كبير. كما أنه يساعد على التخلص من حالات القلق والتوتر، وله الكثير من الفوائد العلاجية. وبالتالي فهو يخلص الإنسان من المشاكل ويساعده على تجاوزها.

نبات الجينسينج الأحمر، نبات الجينسينج الأحمر من النباتات الطبيعية المعالجة للاكتئاب والحالة النفسية السيئة.، حيث يحتوي هذا النبات على مجموعة كبيرة من المواد المقاومة للاكتئاب ويعمل على محاربة حالات الاكتئاب الشديد التي يمر بها الإنسان، وهو آمن على الصحة ولبس له أي أضرار.

 الزعفران:

شاي الزعفران من الأعشاب العلاجية الأشهر التي يتم تناولها، للاسترخاء والتخلص من القلق ولمرض الاكتئاب النفسي الحاد، فهو يساعد بنسبة كبيرة في علاج الكثير من الحالات النفسية الشديدة. كما يخفف من حالات التوتر والقلق النفسي الذي نتعرض لها نتيجة لضغوطات الحياة، مثل فقدان شخص عزيز أو فقدان شئ مهم. وهو كذلك يعالج نوبات البكاء الهيستيري ويخفف من شعور العصبية والغضب الشديد.

نبات الناردين

نبات الناردين يعالج أيضًا الاكتئاب الحاد ومشاكل الحالات النفسية والعصبية المزمنة، لذا فهو يتميز بدوره الفائق في التخفيف من أعراض التشنجات العصبية والاضطرابات النفسية الشديدة. كما أنه يستخدم كثيرًا في علاج حالات الاكتئاب الحادة، لاحتوائه على مواد طبيعية مضادة للاكتئاب ومهدئة للأعصاب، كما أنه يساعد في الشعور بالاسترخاء.

أوراق النعناع:

يلعب النعناع دورًا كبيرًا في علاج حالات الإصابة بالاكتئاب المزمن، ويساعد على الإحساس بالاسترخاء والهدوء النفسي، فهو غني بالمواد الطبيعية المضادة للاكتئاب مثل المنتول الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة التوتر والانفعال والعصبية الزائدة. لذلك عليكِ بملء حوض الاستحمام بأوراق النعناع، ثم اتركيه لمدة نصف ساعة حتى تصبح الماء منقوعة بالنعناع وتخرج خلاصة مادة المنتول بالماء الدافئ. ويفضل الجلوس في هذا الحوض لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

اللافندر:

أعشاب اللافندر السحرية مفيدة للغاية في تخفيف الشعور بالاكتئاب والتوتر الحاد، فهي غنية بالخواص الطبيعية الفعالة في تهدئة الأعصاب والتقليل من اعراض الاكتئاب الحادة. تعمل أعشاب اللافندر على التخفيف من الشعور بآلام الرأس والصداع المزمن، وعلاج آلام الظهر وتوتر العضلات والاعصاب. كما ويعالج اللافندر مشكلة اضطرابات النوم التي تعاني منها المرأة، حيث يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي الحاد،  ضعي قطرات من زيت اللافندر في ماء الاستحمام، ثم رشي بعض القطرات على جسدك بعد الاستحمام وانعمي بالهدوء والاسترخاء.

الينسون:

عرف الينسون منذ قديم الزمان بقدرته على منح الجسم الراحة والتخلص من الضغط النفسي والعصبي كما أنه يعمل على علاج الكثير من المشكلات الصحية التي تواجه الفرد باستمرار، ولقد ثبت أن تناول كوب واحد من شاي الينسون يمد الجسم بالكثير من الراحة والاسترخاء كما يمنح الفرد نوم هادئ ومريح، يمكن إضافة الينسون إلى كوب الحليب للاستمتاع بمذاق رائع والحصول على فوائد متعددة كما يمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى هذا المشروب كما يفعل الألمان والروس.

الكرفس:

ينصح كثيرًا من قبل الخبراء وأطباء التغذية ان يتناول كل فرد الكرفس بكميات كبيرة خاصة في الليل فهو فعال في ارتخاء العضلات ويساعد كثيرًا في الحصول على نوم هادئ ومريح لساعات طويلة، فهو يقوم بفعل الأدوية المهدئة والمنومة ويمكن إضافته الى الوجبات وأنواع السلطة المختلفة أو الشوربة خاصة في وجبة العشاء، كما يمكن تناوله نيئًا مع أنواع الجبن المختلفة للحصول على وجبه خفيفة قبل النوم لمزيد من الراحة.