10نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد

B04C3646 61EC 4F91 AB68 2C90D83F85EF - 10نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد

اقترب دخول فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة التدريجي الفتزة المقبلة، يجب تجنب الأصابة بنزلات البرد من خلال الوقاية اللازمة.

ونستعرض في هذا التقرير ١٠ نصائح هامة لتقليل خطر الإصابة بالبرد:

1- الاهتمام بغسل اليدين بانتظام بالماء والصابون والنوم بمعدل ٨ ساعات يوميا.

2-تناول الأطعمة التى تحتوى على الزنك مثل اللحوم والأسماك والمكسرات بالإضافة إلى الشاى الأخضر

3- وبالإضافة إلى الأطعمة التى تحتوى على فيتامين D مثل صفار البيض والسلمون والتونة والمشروم

4- ممارسة التمارين الرياضة بصورة يومية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعى للجسم ومكافحة العدوى

5- الإكثار من تناول الخضروات الورقية فهى قادرة على تعزيز قدرة الجهاز المناعى

6-تناول لقاح الأنفلونزا الذي يعد اسهل وقاية من المرض.

7- الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف كالخضروات والفواكة

8- تجنب الإجهاد الشديد والضغط النفسى لاتاحة الفرصة للجسم لمقاومة المرض

9- المواظبة على تنظيف الأسطح فى المنزل كمناضد الطعام والمطبخ والكومودينو بالمطهرات

10- تجنب التدخين أو التعرض لدخان السجائر لغير المدخنين حيث يقلل التدخين من قدرة الشخص على مكافحة العدوى

اذا اعجبك المقال يمكنك دعمنا بمشاركته علي احدي المنصات التالية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

اقرأ أيضاً

القائمة