عدد ساعات النوم وطبيعته لأبنائك من 4 إلى 18 سنة

333 - عدد ساعات النوم وطبيعته لأبنائك من 4 إلى 18 سنة

نعرض فى «عود» اليوم عدد ساعات نوم الطفل بدءًا من سن دخول المدرسة وحتى مرحلة المراهقة..

من 4 إلى 12 سنة

تكون ساعات النوم من 8 إلى 10 ساعة يوميًّا، أما عن طبيعة هذا النوم فبعض الأطفال ينامون الفترة  كلها ليلًا دون فترة قيلولة وبعضهم يعود من المدرسة وينام قليلًا ثم يستيقظ وينام مرة أخرى ليلًا، وتقل اضطرابات النوم الخاصة بالأطفال فى هذه السنوات. يكون النوم عميقًا للغاية فى غالب الأمر بسبب جهد النهار الموزع بين اللعب والأنشطة والمدرسة.

من 13 إلى 18 سنة

تكون ساعات النوم من 10 إلى 12 ساعة يوميًّا، أما عن طبيعة هذا النوم فستلاحظين  أن صغيرك أصبح يحتاج لساعة زائدة أو اثنتين فى اليوم، وغالبًا ما يحتاج ساعة زائدة فى فترة القيلولة وأخرى ليلًا. ساعديه على تنظيم وقته بين الدراسة والمرح والراحة بما يكفل له نومًا جيدًا. ممارسة الرياضة أمر مهم فى هذه الفترة، منعًا للإصابة بالسمنة وحرصًا على نظام حياة صحى متكامل وهى تساعد على نوم أكثر عمقًا.

اذا اعجبك المقال يمكنك دعمنا بمشاركته علي احدي المنصات التالية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

اقرأ أيضاً

القائمة