طرق الوقاية من هشاشة العظام

03840CF7 642B 4D15 8077 DBE7085028ED - طرق الوقاية من هشاشة العظام

كشف الدكتور أحمد الخطيب أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، عن طرق الوقاية من هشاشة العظام.

وذلك بسبب أن الكثير يعاني من مشكلات متعددة في الركبة مع إحساس بآلام عند صعود السلم أو عند الاستيقاظ من النوم.

فضلا عن الشعور بتعب عام في العظام وألم في فقرات الظهر وعدم القدرة على بذل أي مجهود.

وأضاف الخطيب في تصريحات تليفزيونية عبر برنامج “إلى ربات البيوت” المذاع على إذاعة البرنامج العام: الإكثار من شرب المياه الغازية.

وعدم الاستفادة من اللبن أو تناوله ممتزجا بعناصر ليست مفيدة مثل الشاي أو القهوة، من أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام.

وتابع: للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام يجب شرب اللبن صباحا دون أي إضافات.

وتناول كوب زبادي ليلا ، وخاصة الفتيات من عمر 18 عاما، إذ يبدأن في هذه المرحلة العمرية المعاناة من هشاشة عظام،

 و هناك أنواع أخرى من الأطعمة البديلة مثل الملوخية المجففة لما فيها من كالسيوم بنسبة كبيرة.

والجرجير ومنتجات الفواكه المجففة وأسماك التونة والبيض، وكلها عناصر تمنع الإصابة بهشاشة العظام. 

وأشار إلى أهمية توعية الأبناء بأنواع الأطعمة الصحية، ودفعهم لممارسة الرياضة.

وذلك لأنها تفيد الجسم جدا، مثل المشي فهو يقوي العظام، كما حذر من تناول المشروبات الغازية.

اذا اعجبك المقال يمكنك دعمنا بمشاركته علي احدي المنصات التالية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

اقرأ أيضاً

القائمة